小暑〜2026年はいつ？旬のレシピや暮らしのアイデア、季節の手仕事〜
ー 季節のささやきに、耳をすませて ー 二十四節気や五節句、季節の行事に合わせて、意味や風習、この時期ならではの楽しみ方をご紹介します。
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をまとめています。 |
1. 小暑っていつ？どんな時期？（代表的な行事、七十二候も）
小暑（しょうしょ）は二十四節気で11番目となる季節の指標。
2026年は7月7日から始まり、本来は次の節気までの約15日間を指します。
梅雨が明け、次の節気の大暑に向けて暑さが日ごとに強まっていく時期です。
✔︎ 小暑の時期の行事
・五節句「七夕」毎年7月7日
織姫と彦星の伝説で知られる行事で、五節句のひとつ。
短冊に願い事を書き、笹竹に飾って無病息災や技芸の上達を願います。
✔︎ 小暑の時期の七十二候
七十二候は、約15日間の二十四節気をさらに約5日ごとに3等分した72の季節の指標。
草花や生き物の変化に目を向けながら、その時々の自然の気配を感じられる暦です。
・初候（7月7日〜）：温風至／おんぷういたる
あたたかな風が吹き、夏の深まりを感じる頃。
・次候（7月12日〜）：蓮始華／はすはじめてはなさく
蓮の花が静かに咲きはじめる頃。
・末候（7月17日〜）：鷹乃学習／たかすなわちがくしゅうす
鷹の幼鳥が飛ぶことを覚えはじめる頃。
2. 小暑の旬を味わう食材・食べ物とレシピ
小暑の食材は、“涼”を取り入れながら、体の中を調整し、夏本番に備えるための自然の恵み。
暑気払い、消化促進、食欲増進を助けてくれる、季節の機能的な食材が多いのが特徴です。
✔︎ 旬の食材とレシピ
・鯵（干物、冷や汁、鯵のピカタ）
・鮎（鮎の塩焼き、鮎の有馬煮）
・鰻（土用鰻のお稲荷さん）
・帆立（帆立入りトロフィエ・アル・ペスト）
・とうもろこし（キーマカレー、茶碗蒸し・ごはん）
・きゅうり（冷や汁）
・なす（なすびの蒲焼き、なすのラバネ風、なすのお味噌汁）
・ゴーヤ（ゴーヤの酢漬け、ゴーヤの佃煮）
・ツルムラサキ（ツルムラサキの下ごしらえとアレンジ）
・金糸瓜（金糸瓜の下処理）
・小メロン（小メロンを使ったレシピ５つ）
・白瓜（白瓜の箸休め）
・バジル（バジルペースト、自家製ピザ）
・ニラ（ニラだれ）
・トマト（タコとトマトのパセリマリネ、トマトのブルスケッタ、自家製ケチャップ）
・オクラ（オクラの巻き寿司、オクラのかき揚げ）
∟ by.megumi「ネバネバ食材の魅力に気付く朝ごはん」
（7/9公開予定♪）
・しそ（赤紫蘇ジュース）
・新生姜（甘酢漬け、自家製ドレッシング、ハニージンジャーシロップ）
・みょうが（味噌漬け）
・らっきょう（塩らっきょう）
・桃（桃パフェ、桃の水出し緑茶）
・パッションフルーツ（パッションフルーツソースのココアナッツアイス）
・さくらんぼ（さくらんぼヨーグルトアイス）
・いちじく（いちじくのテリーヌ）
3. 小暑を楽しむ暮らしのアイデアと季節の手仕事
✔︎ この時期にぴったりの手仕事を楽しむ
お出かけも難しいような暑さの毎日。
お家でこんな手仕事を楽しむのはいかがでしょうか？
真鍋百萌さんからは、他にも夏のグリーンリース作りや切り絵のモビール作りのご紹介も。
暑い中でもやっぱりお出かけがしたい！
そんな日のお供には天然ハッカ油でつくる虫除けスプレーをカバンに忍ばせて。
✔︎ この時期にまつわるコラムを読んで過ごす
この時期の自然豊かな季節の移ろいに心を寄せる、島の暮らし、里山の暮らし。
西表島在住のnijisuzumeさんからは、他にヤエヤマヤシのおはなし、苧麻のおはなしも。
里山暮らしの中里さんからは、米麹作りのアイデアのご紹介です。
いかがでしたか。
季節の移ろいをそっと暮らしに取り入れながら、健やかに過ごせますよう。
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