煮穴子弁当〜冬の名残を味わう穴子の煮付けレシピ〜

更新日:2026.03.19 | 公開日:2026.02.20
あさこ

連載:日本人で良かった弁当〜愛すべき飾らない茶弁〜
食べることだけでなく作る工程も楽しんでいるクラシライター:あさこさん(@asanyan617)より、飾らないシンプルなごはんのことをお届けします。

キリッとした目つきに鋭い口…男前な穴子は夏が旬ってイメージがあるけれど、実は産卵前で脂のりがよく肉厚なのでこの時期も必見

キリッとした目つきに鋭い口…男前な穴子

夏はさっぱりとした味わいなので天ぷらに。
冬はコクを活かして煮穴子なんていかが?
短時間で手軽なのに見映えがばっちりの一品です。

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【レシピ】煮穴子|冬に楽しむやさしい味わい

煮穴子のレシピ

材料

・開いた穴子…1尾
☆だし…150㏄
☆酒…大さじ1
☆みりん…大さじ1
☆砂糖…小さじ1
☆醤油…大さじ1
※だしがなければ水とだしの素(150㏄に対するメーカー記載の量で)



作り方

まずは下処理から。
穴子の背に黒いぬめりがあれば包丁の背先で落とし、皮目に熱湯をかけさっと流水で洗い、ぬめりをとる。
さらに皮目にうっすらと隠し包丁を入れておく。(煮た時に丸まるのを防ぐため)

穴子の皮目に熱湯をかける

鍋で醤油以外の☆を煮立てたら穴子を皮目を下にして加え落し蓋をして中弱火で5分。

穴子を煮る

醤油を加えて更に5分ほど煮たら穴子を取り出し、煮汁が半分になるまで煮詰めて出来上がり。

穴子を煮詰める


今回はごはんに煮汁を少し回しかけて、大葉を散らして爽やかさをプラス。
(仕上げに山椒もふって爽やか倍増させたで)

ごはんに煮汁を回しかけて、大葉を散らす

その上に煮穴子をのせれば、ほらっ料亭顔負け?のお弁当に。

煮穴子弁当

そのまま酒の肴はもちろん。
細かく切って混ぜご飯にしたり、煮る際に青物を加えて炊き合わせにするのもおすすめ。

同じ食材でも季節によってまた違う楽しみ方ができるのは日本ならではの贅沢に感謝!

#穴子:あなご(夏6~8月、冬12~2月)

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