疲れた心を休め、気持ちを整えるスイッチ

連載：暮らし日和
りえさん（Instagram）のお家の「心地よい」を求めた暮らし、暮らしの道具や家じかんのあれこれをお届けします。

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季節の変わり目には、体のデトックスが起こると言われています。
眠かったり、食欲が落ちたり、なんとなくだるかったり。。。

気持ちも同じだなあと感じます。新生活が始まった人や、家族との暮らしかたが大きく変わったということもあるでしょう。新しい年度が始まって一か月経ち、少しずつ慣れてきた一方で、新しい環境に身を置く疲れも出てくる時期です。

そんな季節や気持ちのゆらぎの中で、私が日々の中で意識している音、香り、お茶、動きにまつわる、心の居場所を平らにを整えるためのスイッチをご紹介します。

✔︎ 音のこと｜気持ちを癒し、呼吸を整えるスイッチ

自分の気持ちや心を労わりたいときには、落ち着いた音楽を選んで流すようにしています。晴れた日に車内で聞くのは気分が上がる洋楽やポップス。始まりと終わりがあって、途中盛り上がる体が弾むような曲です。対して、落ち着いた気持ちで痛い時には体の中にスーッと入ってきて、ひと巡りしたら去っていく。ただただ、「今」を心地よく過ごすための気持ちいい音楽を選びたいと思っています。

今私が家の中でよく流しているのは、知人がおすすめしてくれた音楽です。心穏やかに過ごせる一枚を、とお願いして選んでもらった音楽が朝の時間に流れています。時には、休日の朝に。雨で室内が薄暗い日に間接照明の中で。

いつでも、どのシーンでも、どの部分から聞いても自然に始まりつながっていく音楽の中に身を置きながら、自然と呼吸が深くなる感覚を味わっています。

ぼーっとする
読書する
洗濯物を干す
料理をする
昼寝をする
お茶を飲む

こんなことを聞きながらしています。
実際、この投稿を書きながらも音楽は流れていて、何かをしながらでも作業を妨げない安心感も「好き」の一つの理由だと思っています。

✔︎ 茶のこと｜体と心を温めて回復させるスイッチ

体に温かいものをいれてほっとできる時間は、体の力が抜けて体も気持ちも温まる大切な時間です。

夏でも冬でも朝には温かいお茶を飲むということを続けていますが、それ以外に、特別なときに飲むお茶をいくつか用意することにしています。自分を回復させたい、リセットしたい時に使う特効薬のような存在。

飲むまでにはちょっと手のかかるお茶もありますが、お湯を注ぐ時間や蒸らす時間も含めて自分を満たす「特別」な時間と考えてじっくり向き合います。

いつもなら、お湯を沸かす時間にお米を研いだり洗い物をしたり、なにかと効率や段取りを考えてしまいますが、この時ばかりは目の前にあるものだけに意識を向けて。ぐるぐるめぐる思考をいったん止めて「今」に感情を向ける時間は、少しの間でも頭や体をシンプルにしてくれるはず。

ぽこぽこ沸騰するお湯のはじける泡や、沈んでいく茶葉浮いたまま揺れる茶葉など眺めてぼーっとするのもいいものです。

毎日用と特別用は別のかごに収納しています。こちらは、特効薬入れ。

✔︎ 香のこと｜空間を整え、気分を切り替えるスイッチ

空気を換えたいと思うときには、お香を焚きます。
煙には場を浄化させたり、清めたりする効果があるそうです。家の中の空気感や印象がぱっといかない時や、悩み事が頭を離れない時などには気になる場所、気になったタイミングで使っています。

今使っているのは、棒状になっているお香（白檀）とマッチタイプ（きんもくせい）のもの、そしてパロサントという木片です。

それぞれ香り付きですが、パロサントはなんというか、お盆に焚く迎え火を連想するというか、その中に香ばしさも感じられるというか、不思議な感覚があります。その場の「気」を整えてくれているのかなと期待しながら、家の中に煙を回しています。終わった後は窓を開けて換気を忘れずに。目には見えないいらないものを外に出してしまうイメージです。

✔︎ 動のこと｜前を向く力を引き出すスイッチ

体を動かすには心が元気な状態でないと、と考えてしまうことがあります。

ですが、体を動かした後のすっきりした気持ちは、いつでも体と心を健康に戻してくれる気がしています。
散歩、軽い筋トレ、草とり、なんでもいいです。

体が温まって呼吸も促進され自分の中にあるエネルギーを感じられる時間は、前を向く原動力になってくれそう。
自分の体温を感じ、「今ここ」を意識できるだけで安心できることってあると思っています。

心や気持ちって目には見えないものです。
体は物体として目に映るのに。
でも、その目に見える体と見えない心はいつもつながっていて両方が健康的であることが一番です。

見えないものを大切にするって難しいですよね。
自分の中にあるはずなのに、変化に気が付かないことも多いです。季節の変わり目に少し自分を労わる時間を意識してみるのはいかがでしょうか。

最後までお付き合いくださりありがとうございました。